Percorsi e esperienze

FLEXIBILITY & HANDSTAND workshop

  • This is a 2-Day Workshop that will guide you in the Flexibility and Handstands World.

  • WHEN?

3 and 4 December 2022
  • WHERE??

INEX PALESTRE 
  • PRAGRAMMA Flexibility Learn the flexibility methods and exercises that will guide you toward a superior range of motion. Handstands Learn the correct technique of a handstand and how to make progress through harder and more complex shapes.
  • Program The workshop will be taught both in English and Italian, depending on the participants.
  • Both days will starts  at 2.30 pm and end at 7.30 pm. There will be a 30-minute break in the middle of each day.
  • Day 1 – Flexibility Foundations, Shoulders, and Splits
  • 📖 Flexibility Introduction: how to stretch to obtain the best flexibility gains.
  • 📖 Shoulders Flexibility: introduction to shoulders range of motion and general stretches.
  • 📖 Develop the Front Split, the Side Split, the Panchè (Active Front Split), and the Tilt (Active Side Split).
  • 📖 Develop the Bridge Stretch
  • Day 2 – Handstand and Press to Handstand
  • 📖 Handstands: how to develop the correct technique and alignment.
  • 📖 Handstands 2: how to build the press to handstand and a solid control in a two-arm handstand
  • 📖 Final Q&A.
    PRICING The cost of the full Workshop is €125.You can also book for one day only, and in that case the cost is €75 per day.You can book your spot by making a non-refundable 50€ payment by clicking on the button “Buy Tickets”. The remaining part has to be paid the day of the workshop in cash directly in Milan. It’s going to be €75 The Workshop has limited amount of spaces! Make sure to book yours before the 25 spaces get filled. special discount 15% for INEX client & my personal students
Questo è un seminario di 2 giorni che ti guiderà nel mondo della flessibilità e delle verticali. 

QUANDO? 3 e 4 dicembre 2022

DOVE? INEX PALESTRE

PROGRAMMA :

Flessibilità Impara i metodi e gli esercizi di flessibilità che ti guideranno verso una gamma di movimento superiore. 

Verticali Impara la tecnica corretta di una verticale e come fare progressi attraverso forme più difficili
 e complesse.
Programma Il workshop sarà tenuto sia in inglese che in italiano, a seconda dei partecipanti.

Entrambi i giorni inizieranno alle 14:30 e terminerà alle 19:30.Ci sarà una pausa di 30 minuti a metà giornata.
  • Giorno 1 – Fondamenti di flessibilità, spalle e spaccate
    📖 Introduzione alla flessibilità: come allungare per ottenere i migliori guadagni di flessibilità.
    📖 Flessibilità delle spalle: introduzione al range di movimento delle spalle e agli allungamenti generali.
    📖 Sviluppa il Front Split, il Side Split, il Panchè (Active Front Split), e il Tilt (Active Side Split).
    📖 Sviluppa il tratto del ponte .
    Giorno 2 – Verticale e press
    📖 Verticali: come sviluppare la tecnica e l’allineamento corretti.
    📖 Verticali 2: come costruire la press in verticale e un solido controllo in una verticale a due braccia, per i piu’ esperti figure piu’ complesse o ad una mano
    📖 Domande e risposte finali.  PREZZO Il costo del Workshop completo è di € 125. Puoi anche prenotare per un solo giorno, e in quel caso il costocosta 75€ al giorno.
    Puoi prenotare il tuo posto effettuando un pagamento non rimborsabile di 50€ cliccando sul pulsante “Compra i biglietti“. La restante parte va pagata il giorno del workshop in contanti direttamente a Milano.
    Costa 75€ Il Workshop ha un numero di posti limitato!
    Assicurati di prenotare il tuo prima che i 25 posti si riempiano.
    sconto speciale 15% per i clienti INEX e il miei studenti

 
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